¡Esto es fundamental!

La solución a muchos problemas de salud está en la alimentación.

De hecho, la alimentación juega un papel fundamental en la calidad del sueño.

Por eso, para un sueño reparador, hemos seleccionado estos 12 alimentos esenciales para comer antes de dormir.

Huevos duros (1/12)
Algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño simplemente por falta de proteínas. Para solucionarlo, simplemente come un huevo duro o cualquier otro refrigerio rico en proteínas antes de dormir.

Plátano (2/12)
Ricos en magnesio y potasio, los plátanos alivian la tensión muscular y ayudan a relajarse. Además, el triptófano que contienen se convierte en melatonina tras su consumo, lo que ayuda a conciliar el sueño.

Infusiones (3/12)
Aunque no se recomienda tomar té antes de dormir, cabe destacar que existen muchas variedades. Por ejemplo, el té verde puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. Además, nada mejor que una infusión de manzanilla para un refrigerio relajante antes de dormir.

Almendras (4/12)
Ricas en magnesio, que ayuda a relajarse, y en proteínas, que regulan los niveles de azúcar en sangre, las almendras son uno de los mejores alimentos para picar antes de dormir.

Edamame (5/12)
El edamame, con su sabor ligeramente salado, es muy recomendable para mujeres menopáusicas o premenopáusicas que sufren de insomnio, gracias a sus componentes naturales que se asemejan a los osteogénicos.

Cereales (6/12)
Aunque no se recomienda comer alimentos azucarados antes de dormir, comer cereales integrales es una excelente manera de combatir el insomnio. ¡No dudes en comer un poco antes de dormir!

Verduras verdes (7/12)
Brócoli, col rizada, lechuga… come mucha fibra antes de dormir. Además de mejorar la digestión, te ayudará a dormir mejor y a descansar bien.

Productos lácteos (8/12)
Además de su contenido proteico, los productos lácteos contienen triptófano y calcio, que ayudan a reducir el estrés y promueven un sueño reparador.

Sopa de miso (9/12)
La sopa de miso tiene dos beneficios clave que te ayudan a dormir mejor. Primero, es rica en aminoácidos que estimulan la producción de melatonina. Segundo, se consume caliente, lo cual es ideal para preparar el cuerpo para el sueño.

Avena (10/12)
En lugar de desayunar, prueba a tomar avena por la noche. Gracias a su contenido de calcio, magnesio, fósforo, silicio y potasio, sin duda te ayudará a dormir mejor.

Cerezas (11/12)
Ya sea como fruta o en jugo, comer cerezas antes de dormir puede convertirse rápidamente en un hábito que adquirirás una vez que descubras el poder que “duerme” en este alimento mágico.

Lentejas (12/12)
Además de ser ricas en hierro, las lentejas también son conocidas, como otras legumbres, por contener vitamina B6, necesaria para la conversión del triptófano en melatonina, la hormona del sueño.