Dormir lo suficiente es fundamental. Dormir bien por la noche afecta tanto a nuestra salud física como mental.

Pero recuerda que incluso si duermes más de siete horas al día y apagas los dispositivos con luz azul, la postura en la que descansas es igual de importante.

Aquí tienes las peores posturas que debes evitar.

Dormir bien por la noche tiene numerosos beneficios para la salud. Y con razón: el sueño permite que nuestro cuerpo se recupere tanto mental como físicamente. Por la noche, nuestro sistema inmunitario aprovecha este periodo de descanso para recargar las pilas. Pero recuerda que dormir unas cuantas horas al día o evitar la luz azul no es suficiente para un sueño óptimo y reparador. De hecho, la postura en la que duermes también es crucial. «La idoneidad de las posturas para dormir, ya sean las mejores o las peores, puede variar de una persona a otra en función de factores individuales y condiciones de salud», explica la Dra. Sanam Hafiz, neuropsicóloga y directora de Comprehend the Mind, una clínica psicológica ubicada en la ciudad de Nueva York, a la revista Glamour. Sin embargo, el experto reveló las posiciones que se deben evitar para un sueño óptimo.

Esta posición para dormir que se debe evitar
La peor posición para dormir es colocar la mano debajo de la cabeza o la almohada. “Mantener la mano debajo de la almohada reduce la circulación sanguínea y presiona los nervios, causando una sensación de hormigueo”, explica el Dr. Sanam Hafiz. Dormir con los brazos por encima de la cabeza tampoco es ideal, ya que puede comprimir los nervios y vasos sanguíneos en la zona de los hombros, lo que puede provocar entumecimiento, hormigueo y molestias. También puede causar tensión en los hombros y el cuello”. El experto también desaconseja dormir con las piernas estiradas: “Dormir con las piernas completamente extendidas puede ejercer presión sobre la zona lumbar y los isquiotibiales, lo que puede causar dolor y rigidez”. Por el contrario, dormir boca arriba, de lado, boca abajo y en posición fetal se encuentran entre las mejores maneras de dormir.