Pero la infidelidad no siempre significa el fin de una relación . Tanto para la pareja infiel como para la traicionada, aquí hay 8 maneras de afrontar y reconstruir una relación sana después de una infidelidad:
1. No asuma automáticamente que la relación está condenada al fracaso.
Una vez que tu pareja descubre que has estado con otra persona (o una vez que lo confiesas), podría parecer que lo más fácil es huir. Pero los expertos en relaciones dicen que dejar una relación dañada a veces puede ser una excusa: una forma de evitar asumir la responsabilidad o reconocer tus propios errores. En cambio, asume que seguir juntos es igualmente posible, si estás dispuesto a esforzarte. De hecho, la Dra. Kristen Mark, investigadora en sexo y relaciones , declaró a Bustle: «Si una pareja puede superar una infidelidad y restaurar la confianza en la relación… pueden salir fortalecidos».
2. Reconoce que has creado un problema.
Puede parecer simple, pero si no aceptas que cometiste un error y, por lo tanto, arruinaste la relación, el proceso de sanación no llegará a ninguna parte. En cambio, cada vez que te disculpes por algo doloroso , reconoce que cometiste un error que le causó dolor a tu pareja. Incluso si la infidelidad fue solo la punta del iceberg en cuanto a los problemas en tu relación (problemas por los que culpas a tu pareja), debes asumir la responsabilidad de tus transgresiones personales.
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3. Averigua qué te llevó a hacer trampa.
Quizás sucedió después de la fiesta de fin de año en la oficina, donde de repente notaste que el chico que comparte cubículo contigo se ve mucho mejor cuando no está encorvado sobre una hoja de cálculo. Aun así, la infidelidad rara vez es el resultado de un lapsus momentáneo de juicio o atracción hacia otra persona. En cambio, escribe la psicóloga Dra. Peggy Drexler, es importante llegar a la verdadera raíz del problema. ¿Te sentiste solo en tu relación actual ? ¿Sentiste una falta constante de gratificación sexual por parte de tu pareja (una razón especialmente común por la que las mujeres engañan )? Sea cual sea el problema, intenta resolverlo para que puedas entender por qué cometiste tus errores y no termines repitiéndolos.
4. Cortar la comunicación con el otro hombre o mujer.
No hace falta decir que el primer paso para reparar una relación tras una infidelidad es terminar la aventura, pero eso implica más que simplemente dejar de tener relaciones sexuales con la otra persona. Como señala la Clínica Mayo, renovar el compromiso con la relación significa dejar de interactuar con la persona con la que engañaste a tu pareja . No será fácil, sobre todo si ya has desarrollado sentimientos por esa persona o solías verla con regularidad. Aun así, debes poder prometerle a tu pareja que la aventura ha terminado para siempre y que estás totalmente comprometido a seguir adelante con la relación actual.
5. Limita los momentos en los que hablas de la infidelidad.
Una vez que la infidelidad sale a la luz, es fácil que ambos miembros de la pareja terminen hablando de ello constantemente: por qué ocurrió, detalles exactos de dónde y cuándo sucedió, etc. Pero la psicóloga Dra. Coleman sugiere que, en lugar de eso, dediquen unos 15 minutos cada día a hablar de la traición y luego pasen página. (La pareja traicionada puede decidir cuándo está lista para hablar menos o dejar de hablar de la infidelidad). Esto se debe a que la distracción positiva, ya sea ver una película o salir a cenar juntos, puede ser muy importante para el futuro de la relación y para la felicidad de ambos.
6. Dale tiempo a tu pareja para sanar.
En un mundo ideal, la pareja infiel podría simplemente decir “Lo siento” y recuperar el afecto de la otra pareja. Pero en la vida real, escribe el Dr. Coleman, puede tomar al menos un año para que la pareja traicionada sienta que puede volver a confiar en ti . Si la pareja traicionada quiere hablar sobre la infidelidad (dentro de los límites que ya has establecido; véase más arriba), dale la oportunidad. Aislarla o insinuar que ya debería haberlo superado solo empeorará la situación.
7. Sé honesto contigo mismo y con tu pareja.
Después de semanas, meses o incluso años de deshonestidad, los expertos en relaciones dicen que uno de los pasos más importantes para reparar la relación es ser completamente abierto y honesto . Si tu pareja tiene una pregunta sobre la aventura, respóndela lo mejor que puedas. Después de todo, sería bastante horrible si mantuvieras ciertos detalles ocultos, solo para que salieran a la luz más tarde. Lo más importante que debes recordar es “siempre [estar] mirando a través de los ojos de tu pareja”, dice la Dra. Janis Abrahms Spring , autora de After the Affair: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Been Unfaithful . Eso podría significar avisar a tu pareja si recibes un correo electrónico de la persona con la que estuviste involucrado y si decides responder.
8. Busque ayuda profesional.
No todas las parejas deciden acudir a terapia de pareja , y eso está bien. Pero tengan en cuenta que un terapeuta colegiado puede ayudarlos a superar la infidelidad, analizando los factores que motivaron a uno de ellos a ser infiel. El terapeuta también puede ayudarles a encontrar maneras específicas de restablecer la confianza y mantener una relación estable.