Cuando pensamos en manzanas, su delicioso sabor es lo primero que nos viene a la mente.

Sin embargo, esta fruta está repleta de beneficios para la salud.

Descubre los diversos beneficios de las manzanas para la pérdida de peso y la desintoxicación.

Crujientes, dulces, ácidas… Existen cinco categorías principales de manzanas:

Tiernas, equilibradas, ácidas, aromáticas y resistentes. Cuando las manzanas empiezan a caer de los árboles, comienza la cosecha.

Dura desde mediados de agosto hasta finales de octubre.

Gracias a su excelente capacidad de conservación, se pueden disfrutar durante todo el invierno.

Además de ser una fruta deliciosa para nuestro paladar, la manzana posee muchas propiedades beneficiosas gracias a su riqueza en vitaminas, minerales y oligoelementos.

¿Cuál es el valor nutricional de una manzana?
Su alto contenido de azúcar contribuye a su delicioso sabor. Sin embargo, esta fruta también contiene diversos elementos esenciales para nuestro organismo. Las refrescantes manzanas contienen aproximadamente 85,4 g de agua por cada 100 g. Además de su alto contenido en agua, contienen numerosos minerales y oligoelementos.

El primer mineral que se encuentra en las manzanas es el potasio. Le siguen inmediatamente el fósforo y el calcio. Otros minerales como el zinc, el hierro y el sodio también están presentes en menor cantidad.

Si te sientes algo aletargado, comer una manzana puede darte un pequeño impulso. Combinada con el potasio, la vitamina C de las manzanas ayuda a proporcionar un aporte energético.

Valor nutricional:

Azúcares: 9,5 g por 100 g;
Potasio: 119 mg por 100 g;
Fósforo: 14,4 mg por 100 g
; Calcio: 5,34 mg por 100 g
; Sodio: 1,5 mg por 100 g;
Zinc: 0,031 mg por 100 g;
Hierro: 0,099 mg por 100 g
; Vitamina C: 6,25 mg por 100 g;
Vitamina K: 2,39 mcg por 100 g.
Fuente: ciqual.anses

¿Cuáles son los beneficios de las manzanas?
Favorecen el tránsito intestinal, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, suprimen el apetito… la manzana es una verdadera aliada de nuestro bienestar.

Las manzanas ayudan a mejorar la digestión: el consumo regular de manzanas mejora la función intestinal, ya que tienen un buen contenido de fibra (1,95 g/100 g). De esta forma, favorecen el tránsito intestinal y alivian el estreñimiento o la diarrea.
Las manzanas son un alimento saciante: esta fruta es rica en pectina y almidones resistentes. Absorben una gran cantidad de agua en los intestinos, creando un gel viscoso que aumenta el volumen de alimento en el estómago.
Las manzanas reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares: según un estudio publicado en 2007 en la revista científica PubMed, comer manzanas con frecuencia ayuda a reducir el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
La manzana, una fruta con numerosas propiedades beneficiosas: gracias a la quercetina (un potente antioxidante), las manzanas pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón y de colon. Gracias a sus propiedades antivirales y antiinflamatorias, la quercetina también ayuda a prevenir las úlceras estomacales y el dolor de estómago. ¿
Pueden las manzanas ayudarnos a perder peso?
Las manzanas pueden ser beneficiosas de varias maneras durante un programa de ejercicio o una dieta. En particular, su alto contenido en fibra ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. ¿Otra ventaja de las manzanas? Son muy ligeras y, por lo tanto, muy bajas en calorías. Si tienes un poco de hambre, puedes comer una manzana para saciarla.

Dado que las manzanas calman la sed, favorecen una hidratación adecuada. Ricas en pectina y almidón resistente, también tienen un efecto supresor, lo que las hace muy útiles para controlar los antojos.

¿Puede la manzana considerarse un laxante?
Se recomienda consumir fruta para combatir el estreñimiento. En casos de estreñimiento, las ciruelas pasas son una de las frutas más recomendadas para aliviar las molestias intestinales y restablecer la función intestinal normal. Si no te gustan las ciruelas pasas, puedes comer manzanas para aliviar el estreñimiento. Gracias a su alto contenido en fibra y pectina, las manzanas ayudan a combatirlo.

¿Cuál es la manzana más saludable?
Según la Asociación de Horticultura, la variedad Braeburn es la más saludable. Para llegar a esta conclusión, analizaron 16 variedades de manzana en el Centro de Competencia en Cultivo de Frutas del Lago de Constanza. Los dos elementos principales que se analizaron fueron el contenido de potasio y vitamina C.