Estrés, fatiga mental, agotamiento físico, cambios estacionales: ¡los trastornos del sueño y el insomnio pueden aparecer rápidamente!
Y con ellos llega el mal humor.
Los suplementos de melatonina pueden ayudar a restablecer un sueño reparador y facilitar conciliar el sueño.
¿Pero qué melatonina deberías tomar? ¿Es peligroso tomarla a diario? Descubre en este artículo los mejores suplementos de melatonina, probados y aprobados, además de nuestros consejos para tomarlos de forma segura.
Artículo actualizado el 19 de junio de 2025 – Nuestra selección de los mejores productos de melatonina ha cambiado con la incorporación de Arkorelax Sommeil Flash Spray, que ahora encabeza nuestra lista. Este producto, fabricado en Francia por un laboratorio de prestigio, destaca por su excelente precio. Para ayudarte a elegir el tratamiento de melatonina adecuado, nuestro periodista probó varios productos y seleccionó los mejores en cuanto a composición y beneficios.
La melatonina, también conocida como la «hormona del sueño», es producida naturalmente por el cuerpo de acuerdo con el ritmo circadiano . En circunstancias normales, cuando nuestro organismo funciona correctamente, la producción de melatonina por la glándula pineal aumenta al final del día, a medida que disminuye la luz.
Esta hormona favorece el sueño y ayuda a dormir toda la noche. Por la mañana, la cantidad de melatonina que produce el cuerpo disminuye (con la salida del sol) para inducir la vigilia y prevenir el estado de somnolencia que a veces experimentamos.
La melatonina sintética se produce en laboratorios y se vende como suplemento dietético para ayudar a las personas con trastornos del sueño a conciliar un sueño reparador. En ocasiones, se combina con extractos de plantas conocidos por sus efectos relajantes.
De hecho , tratar el insomnio temporal es una cosa , ¡pero el uso prolongado de este método de tratamiento sin abordar las causas no es necesariamente la mejor solución!
Por lo tanto, la terapia con melatonina es útil para regular los trastornos del sueño (estrés temporal, desfase horario, personas mayores, etc. ) y prevenir la acumulación de fatiga asociada con las noches de insomnio.
Si estos problemas de sueño son crónicos, lo mejor es consultar a un médico para eliminar las causas.
La autora de este artículo (quien, curiosamente, se refiere a sí misma en tercera persona) sufre con frecuencia trastornos del sueño relacionados con el estrés. Ha tenido la oportunidad de probar y recomendar varios suplementos de melatonina de alta calidad para poder formarse una opinión objetiva.
¿Cuáles son los mejores suplementos de melatonina ? ¿Cómo se toma la melatonina? ¿ Realmente ayuda este tipo de tratamiento a dormir ? ¿Es seguro? ¿Se puede tomar a diario? ¿Cuándo se debe tomar? Nuestra opinión y respuestas a las preguntas más frecuentes.