Duermes profundamente cuando el dolor te saca de la cama. ¡Otro calambre! Es un dolor en la pantorrilla, el pie o el muslo, donde sea: la noche se convierte en una tortura. ¿Qué, a menudo desconocido, puede aliviar este problema?

No es solo cuestión de edad ni de disponibilidad. ¡No te lo pierdas, te lo explicamos todo!

Calambres nocturnos: dolor impredecible

Los calambres nocturnos son espasmos musculares involuntarios que suelen ocurrir durante el sueño. El dolor puede ser tan intenso que te despierta y puede remitir en pocos minutos. ¡Es un verdadero problema para conciliar el sueño! Un fenómeno que afecta a muchas personas, y cuya solución existe desde hace mucho tiempo.

Si crees que las contracciones son presentes, excepcionales o adicionales, te equivocas. Aquí tienes algunas razones que a menudo se subestiman:

• Hidratación insuficiente: Si no bebes suficientes líquidos a lo largo del día, el equilibrio de minerales (magnesio, potasio, nutrientes) se desplazará hacia la degradación muscular, una ruptura de la distribución.
• Falta de ejercicio: Estar sentado con las piernas cruzadas o inmóvil todo el día puede provocar rigidez física. Al fin y al cabo, ¡tu cuerpo está listo para protestar!
• Ejercicio físico inadecuado: ejercicios sin calentamiento y acciones que conducen a una acción física que se puede notar en todas partes.

• Perjudicial para el sueño: Dormir con las piernas hacia abajo (como una bailarina) hace que los músculos de la pantorrilla se contraigan… y puede provocar que se agoten a las 3 a.m.
• Cambios derivados de: A partir de los 50 años, qué se inició, qué causó el daño.
• Embarazo: Las mujeres embarazadas experimentan tensión en las piernas, lo que puede empeorar los espasmos musculares.

• Ciertos medicamentos: los diuréticos y los betabloqueantes pueden alterar el equilibrio mineral del cuerpo, lo que a veces provoca convulsiones.

5 reflejos naturales que dicen adiós a los calambres nocturnos

La buena noticia es que puedes prevenir estos dolores nocturnos sin ningún riesgo, simplemente obteniendo buenos resultados.