El agua es esencial para la vida; nuestro cuerpo la necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, muchas personas beben muy poca, lo que puede provocar diversos síntomas y problemas de salud. Aquí tienes diez señales claras de que podrías no estar bebiendo suficiente agua:

Orina oscura.
Si la orina es de color amarillo oscuro o ámbar, suele ser un signo de deshidratación. La orina clara, casi transparente, indica una ingesta adecuada de líquidos.

Boca y labios secos.
La boca seca, la lengua pegajosa o los labios agrietados pueden ser señal de deficiencia de líquidos.

Dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.
La deshidratación puede provocar dolores de cabeza y dificultad para concentrarse porque el cerebro no recibe suficiente agua.

Fatiga y agotamiento.
Incluso una leve falta de líquidos puede provocar sensación de debilidad y fatiga.

La piel seca
y escamosa y la elasticidad reducida son efectos comunes de la deshidratación.

Estreñimiento:
Beber suficiente agua es importante para la digestión. Su deficiencia puede causar estreñimiento.

Mareos o aturdimiento.
La deshidratación puede causar presión arterial baja y mareos, especialmente al ponerse de pie rápidamente.

Calambres musculares.
El agua y los electrolitos ayudan a mantener la función muscular. Su deficiencia puede causar calambres incómodos.

Orinar con menos frecuencia.
Si rara vez necesitas ir al baño, es señal de que tu cuerpo está conservando agua: una señal de alerta de que no estás bebiendo suficientes líquidos.

Antojos de dulces o salados.
A veces, el cuerpo confunde la sed con el hambre. Los antojos de comida pueden ser un signo de deshidratación.

Consejo: Para mantenerte sano y productivo, bebe al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día (dependiendo de tu peso y nivel de actividad). ¡Presta atención a estas señales de alerta para que puedas actuar cuanto antes!

¿Quieres consejos sobre cómo hacer más fácil tu consumo diario de agua?