Dormir es una actividad esencial para el cuerpo, preparándonos para un nuevo día. Durante el sueño, el cuerpo recupera fuerzas y fortalece el sistema inmunitario.

El cerebro organiza la información, reteniendo los recuerdos más importantes. Un sueño saludable es clave para una vida plena. Sin embargo, un descanso adecuado suele verse afectado por diversos factores; muchas personas están acostumbradas a acostarse tarde y despertarse temprano. Ofrecemos 7 consejos para un sueño reparador.

**No beba agua antes de acostarse.** El agua es esencial para las funciones vitales, regula las articulaciones y elimina toxinas. Sin embargo, beber agua antes de acostarse provoca despertares nocturnos. **No duerma la siesta durante el día.

** El sueño diurno altera el ciclo natural del cuerpo. **Evite la tecnología informática.** La tecnología moderna e Internet le permiten usar dispositivos en la cama, lo cual puede ser adictivo. **Controle su cena.** Coma de 3 a 4 horas antes de acostarse para que el sistema digestivo pueda procesar los alimentos. **Establece una rutina de sueño.**

Mantén una rutina que incluya ducharte por la noche, cepillarte los dientes, leer, etc. **¡Evita el café!** La cafeína interfiere con el sueño. Evita tomar café 4 horas antes de acostarte. **Encuentra una posición cómoda para dormir.** Una posición favorita te asegurará un sueño reparador y evitará el dolor de cuello y hombros.