Dormir bien durante una noche entera, sin despertarse nunca, parece ser algo sorprendentemente raro, pero en realidad es lo que se necesita para ser completamente productivo, sin sentirse cansado, al día siguiente.

Mucha gente cree que simplemente acostarse a la hora correcta les garantiza un buen descanso, pero luego se despiertan, casi siempre, entre las 3:00 y las 5:00. A veces, esto puede causar problemas, sobre todo cuando a alguien le cuesta volver a dormirse.

Sin embargo, el hecho de que la mayoría de la gente se despierte durante este periodo no es casualidad ni se debe a la mala suerte. Resulta que esta tendencia tiene un significado…

Las horas entre las 3:00 y las 5:00 a. m. a veces se denominan la hora del lobo, en honor a la película de terror psicológico del mismo nombre del director sueco Ingmar Bergman.

”La hora entre la noche y el amanecer… cuando la mayoría de la gente muere, el sueño es más profundo, las pesadillas son más reales.

«Es la hora en que los insomnes se ven acosados por su peor angustia, cuando los fantasmas y los demonios son más poderosos. La hora del lobo es también la hora en que nacen la mayoría de los bebés», explicó Bergman.

Según la profesora Birgitta Steene, el título deriva del folclore sueco, donde la “hora del lobo” significa el período de tiempo entre las 3:00 a. m. y las 5:00 a. m.

Se cree que este período se asocia con una mayor incidencia tanto de muertes como de nacimientos. Es precisamente en ese momento cuando el cuerpo suele entrar en su estado de reposo más profundo, razón por la cual las funciones corporales pueden verse tan afectadas.

En las tradiciones populares, la hora de las brujas, también conocida como la hora del diablo, es un período nocturno vinculado a sucesos sobrenaturales.

Se cree que durante esta época las brujas, los demonios y los fantasmas se manifiestan y ejercen su mayor influencia.

La hora del lobo

Para aquellos que pueden dormir normalmente, la hora del lobo representa el período en el que el sueño es más profundo.

Sin embargo, para quienes se despiertan, supuestamente representa el momento en que los sentimientos de ansiedad son más potentes.

El ritmo circadiano del cuerpo (el ciclo de 24 horas de procesos fisiológicos) tiende a seguir la salida y la puesta del sol, lo que significa que cosas como la temperatura corporal, la presión arterial y el metabolismo disminuyen durante la noche.

Alrededor de las 4:00 am están en su punto más bajo, ya que es cuando el cuerpo ha entrado en su etapa de descanso natural.

Sin embargo, si sufres de ansiedad, es durante este período cuando los sentimientos pueden exacerbarse, y de ahí que te encuentres despertando.