Ingredientes
- Calabaza: 500 g (aproximadamente 2½ tazas), pelada y cortada en cubitos
- Plátanos: 2 medianos, machacados
- Azúcar: 120 g (½ taza)
- Agua: ½ taza (opcional, para licuar)
- Leche: 600 ml (2½ tazas)
- Agar-Agar: 25 g (aproximadamente 3 cucharadas)
Instrucciones
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- Cocinar la calabaza:
- Pelar y cortar la calabaza en cubitos pequeños.
- Colocar la calabaza en una olla con un poco de agua y cocinar a fuego medio durante 10 minutos o hasta que esté blanda. Triturar la calabaza cocida o mezclarla hasta obtener un puré suave.
- Prepara la mezcla de plátano:
- Tritura los plátanos en un bol hasta que quede una mezcla homogénea. Mézclalos con el puré de calabaza.
- Cocinar con Agar-Agar:
- En una olla aparte, combine la leche, el azúcar y el agar-agar. Revuelva bien para disolver.
- Poner la mezcla a hervir suavemente a fuego medio, revolviendo constantemente. Dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos para activar el agar-agar.
- Combinar y configurar:
- Mezcle gradualmente el puré de calabaza y plátano con la mezcla de leche agar-agar, asegurándose de que esté bien combinado.
- Vierta la mezcla en un molde o copas para servir. Deje enfriar a temperatura ambiente antes de colocarla en el refrigerador.
- Enfriar y servir:
- Deje reposar la gelatina en el refrigerador durante al menos 5 horas. Una vez que esté lista, córtela en rebanadas o saque con una cuchara y sirva fría.
5 sugerencias para servir
- Decorar con una cucharada de crema batida y una pizca de canela para darle más sabor.
- Cúbrelo con frutos secos picados, como nueces o pecanas, para obtener una textura crujiente.
- Agregue rodajas de frutas frescas como bayas o kiwi para una presentación colorida.
- Rocíe con miel o salsa de caramelo para darle más dulzura.
- Sirva con una bola de helado de vainilla para un postre decadente.
5 consejos de cocina
- Utilice plátanos maduros para obtener un sabor naturalmente más dulce.
- Remueva constantemente mientras cocina con agar-agar para evitar que se formen grumos.
- Licue el puré de calabaza hasta que quede suave para obtener la mejor textura.
- Ajuste la cantidad de azúcar según el dulzor de la calabaza y los plátanos.
- Asegúrese de que el agar-agar esté completamente disuelto y activado hirviéndolo a fuego lento durante al menos 5 minutos.
Beneficios nutricionales
- Calabaza: Rica en vitamina A, fibra y antioxidantes, favorece la salud ocular y la inmunidad.
- Plátanos: aportan potasio, vitamina C y dulzura natural.
- Agar-Agar: Una alternativa a la gelatina de origen vegetal, rica en fibra y baja en calorías.
Información dietética
- Vegetariano: Sí
- Vegano: Sustituye la leche por leche vegetal.
- Sin gluten: Sí
- Sin lácteos: utilice una alternativa láctea como leche de almendras o de avena.
Información nutricional (por porción)
- Calorías: 150 kcal
- Proteína: 3g
- Grasa: 2g
- Carbohidratos: 32g
- Fibra: 2g
- Azúcar: 18g
Almacenamiento
- Refrigeración: Conservar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
- Congelación: No se recomienda ya que la textura puede cambiar al descongelar.