Postre de gelatina de calabaza y plátano

Ingredientes

  • Calabaza:  500 g (aproximadamente 2½ tazas), pelada y cortada en cubitos
  • Plátanos:  2 medianos, machacados
  • Azúcar:  120 g (½ taza)
  • Agua:  ½ taza (opcional, para licuar)
  • Leche:  600 ml (2½ tazas)
  • Agar-Agar:  25 g (aproximadamente 3 cucharadas)

Instrucciones

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  • Cocinar la calabaza:
    • Pelar y cortar la calabaza en cubitos pequeños.
    • Colocar la calabaza en una olla con un poco de agua y cocinar a fuego medio durante 10 minutos o hasta que esté blanda. Triturar la calabaza cocida o mezclarla hasta obtener un puré suave.
  • Prepara la mezcla de plátano:
    • Tritura los plátanos en un bol hasta que quede una mezcla homogénea. Mézclalos con el puré de calabaza.
  • Cocinar con Agar-Agar:
    • En una olla aparte, combine la leche, el azúcar y el agar-agar. Revuelva bien para disolver.
    • Poner la mezcla a hervir suavemente a fuego medio, revolviendo constantemente. Dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos para activar el agar-agar.
  • Combinar y configurar:
    • Mezcle gradualmente el puré de calabaza y plátano con la mezcla de leche agar-agar, asegurándose de que esté bien combinado.
    • Vierta la mezcla en un molde o copas para servir. Deje enfriar a temperatura ambiente antes de colocarla en el refrigerador.
  • Enfriar y servir:
    • Deje reposar la gelatina en el refrigerador durante al menos 5 horas. Una vez que esté lista, córtela en rebanadas o saque con una cuchara y sirva fría.

5 sugerencias para servir

  • Decorar con una cucharada de crema batida y una pizca de canela para darle más sabor.
  • Cúbrelo con frutos secos picados, como nueces o pecanas, para obtener una textura crujiente.
  • Agregue rodajas de frutas frescas como bayas o kiwi para una presentación colorida.
  • Rocíe con miel o salsa de caramelo para darle más dulzura.
  • Sirva con una bola de helado de vainilla para un postre decadente.

5 consejos de cocina

  • Utilice plátanos maduros para obtener un sabor naturalmente más dulce.
  • Remueva constantemente mientras cocina con agar-agar para evitar que se formen grumos.
  • Licue el puré de calabaza hasta que quede suave para obtener la mejor textura.
  • Ajuste la cantidad de azúcar según el dulzor de la calabaza y los plátanos.
  • Asegúrese de que el agar-agar esté completamente disuelto y activado hirviéndolo a fuego lento durante al menos 5 minutos.

Beneficios nutricionales

  • Calabaza:  Rica en vitamina A, fibra y antioxidantes, favorece la salud ocular y la inmunidad.
  • Plátanos:  aportan potasio, vitamina C y dulzura natural.
  • Agar-Agar:  Una alternativa a la gelatina de origen vegetal, rica en fibra y baja en calorías.

Información dietética

  • Vegetariano:  Sí
  • Vegano:  Sustituye la leche por leche vegetal.
  • Sin gluten:  Sí
  • Sin lácteos:  utilice una alternativa láctea como leche de almendras o de avena.

Información nutricional (por porción)

  • Calorías:  150 kcal
  • Proteína:  3g
  • Grasa:  2g
  • Carbohidratos:  32g
  • Fibra:  2g
  • Azúcar:  18g

Almacenamiento

  • Refrigeración:  Conservar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
  • Congelación:  No se recomienda ya que la textura puede cambiar al descongelar.

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