\u00a1Esto es fundamental!<\/p>\n\n\n\n
La soluci\u00f3n a muchos problemas de salud est\u00e1 en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
De hecho, la alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Por eso, para un sue\u00f1o reparador, hemos seleccionado estos 12 alimentos esenciales para comer antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Huevos duros (1\/12)
Algunas personas tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o simplemente por falta de prote\u00ednas. Para solucionarlo, simplemente come un huevo duro o cualquier otro refrigerio rico en prote\u00ednas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Pl\u00e1tano (2\/12)
Ricos en magnesio y potasio, los pl\u00e1tanos alivian la tensi\u00f3n muscular y ayudan a relajarse. Adem\u00e1s, el tript\u00f3fano que contienen se convierte en melatonina tras su consumo, lo que ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Infusiones (3\/12)
Aunque no se recomienda tomar t\u00e9 antes de dormir, cabe destacar que existen muchas variedades. Por ejemplo, el t\u00e9 verde puede ayudarte a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s, nada mejor que una infusi\u00f3n de manzanilla para un refrigerio relajante antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Almendras (4\/12)
Ricas en magnesio, que ayuda a relajarse, y en prote\u00ednas, que regulan los niveles de az\u00facar en sangre, las almendras son uno de los mejores alimentos para picar antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Edamame (5\/12)
El edamame, con su sabor ligeramente salado, es muy recomendable para mujeres menop\u00e1usicas o premenop\u00e1usicas que sufren de insomnio, gracias a sus componentes naturales que se asemejan a los osteog\u00e9nicos.<\/p>\n\n\n\n
Cereales (6\/12)
Aunque no se recomienda comer alimentos azucarados antes de dormir, comer cereales integrales es una excelente manera de combatir el insomnio. \u00a1No dudes en comer un poco antes de dormir!<\/p>\n\n\n\n
Verduras verdes (7\/12)
Br\u00f3coli, col rizada, lechuga\u2026 come mucha fibra antes de dormir. Adem\u00e1s de mejorar la digesti\u00f3n, te ayudar\u00e1 a dormir mejor y a descansar bien.<\/p>\n\n\n\n
Productos l\u00e1cteos (8\/12)
Adem\u00e1s de su contenido proteico, los productos l\u00e1cteos contienen tript\u00f3fano y calcio, que ayudan a reducir el estr\u00e9s y promueven un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n
Sopa de miso (9\/12)
La sopa de miso tiene dos beneficios clave que te ayudan a dormir mejor. Primero, es rica en amino\u00e1cidos que estimulan la producci\u00f3n de melatonina. Segundo, se consume caliente, lo cual es ideal para preparar el cuerpo para el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Avena (10\/12)
En lugar de desayunar, prueba a tomar avena por la noche. Gracias a su contenido de calcio, magnesio, f\u00f3sforo, silicio y potasio, sin duda te ayudar\u00e1 a dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n
Cerezas (11\/12)
Ya sea como fruta o en jugo, comer cerezas antes de dormir puede convertirse r\u00e1pidamente en un h\u00e1bito que adquirir\u00e1s una vez que descubras el poder que “duerme” en este alimento m\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n
Lentejas (12\/12)
Adem\u00e1s de ser ricas en hierro, las lentejas tambi\u00e9n son conocidas, como otras legumbres, por contener vitamina B6, necesaria para la conversi\u00f3n del tript\u00f3fano en melatonina, la hormona del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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