La estrella del oto\u00f1o, la manzana, est\u00e1 llena de nutrientes esenciales. \u00a1Disfr\u00fatala al m\u00e1ximo! Efecto antienvejecimiento (1\/5). Las propiedades rejuvenecedoras de esta fruta han sido cient\u00edficamente probadas gracias a su contenido en antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n
Gracias a su alto contenido en flavonoides, las manzanas tambi\u00e9n mejoran la densidad mineral \u00f3sea. La quercetina, uno de sus antioxidantes, tiene propiedades anticancer\u00edgenas.<\/p>\n\n\n\n
Investigadores de la Universidad de Cornell (EE. UU.) han confirmado que comer una manzana al d\u00eda reduce la gravedad y el tama\u00f1o de los tumores.<\/p>\n\n\n\n
Esta fruta tambi\u00e9n es un arma contra la diabetes y la obesidad: el \u00e1cido urs\u00f3lico que contiene reduce los niveles de az\u00facar en sangre y ayuda a eliminar grasas.<\/p>\n\n\n\n
Antienvejecimiento
Muchas vitaminas (2\/5). “Una manzana al d\u00eda te mantiene alejado del m\u00e9dico”. Este proverbio es cierto, ya que las manzanas son ricas en vitamina C (unos 8,6 mg por fruta). Tambi\u00e9n contienen gran cantidad de vitaminas del complejo B, esenciales para el buen funcionamiento cerebral, y potasio, un mineral que protege contra la hipertensi\u00f3n arterial. Esta fruta es ideal para mantener una buena salud y combatir infecciones microbianas.
Vitaminas en abundancia
Las mejores variedades (3\/5) \u00a1Si\u00e9ntete libre de mezclar y combinar sabores! Las manzanas campestres (como Boskop o Reinet) son una excelente opci\u00f3n, ya que contienen cinco veces m\u00e1s vitamina C que otras variedades. C\u00f3melas al menos dos veces por semana. Tambi\u00e9n elige manzanas Red Delicious y Starking, cuya piel de color rojo intenso es un tesoro de antocianinas, poderosos antioxidantes. Para aprovechar al m\u00e1ximo sus beneficios, no las peles, pero l\u00e1valas bien si no son org\u00e1nicas para evitar residuos qu\u00edmicos da\u00f1inos.
Las mejores variedades
Opci\u00f3n “multivitam\u00ednica” cruda: (4\/5)
Opci\u00f3n “multivitam\u00ednica” cruda:
Ralla 2 manzanas Granny Smith grandes y 400 g de zanahorias. Mezcla todo en un bol con algunas mitades de nueces. En otro bol, mezcla el zumo de un lim\u00f3n, 5 hojas de cilantro fresco picadas, un poco de aceite de oliva, sal y pimienta. Vierte este aderezo sobre la ensalada. Opci\u00f3n crujiente \u201cmultivitaminada\u201d:
Un aliado para un vientre plano (5\/5). Ricas en pectina y fibra soluble, las manzanas son un alimento muy saciante. La fibra se hincha al entrar en contacto con el agua del est\u00f3mago, actuando como un supresor natural del apetito. Las manzanas son bajas en calor\u00edas (54 calor\u00edas por 100 g), ayudan a reducir el colesterol y a regular la funci\u00f3n intestinal. Su consumo puede ayudar a prevenir la hinchaz\u00f3n y el estre\u00f1imiento.
Un aliado para el vientre plano
La manzana es un aut\u00e9ntico supresor del apetito, rica en antioxidantes y energizante. Al igual que el kiwi, es un producto indispensable que se puede disfrutar sin l\u00edmites, tanto en invierno como en verano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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