Dormir lo suficiente es fundamental. Dormir bien por la noche afecta tanto a nuestra salud f\u00edsica como mental.<\/p>\n\n\n\n
Pero recuerda que incluso si duermes m\u00e1s de siete horas al d\u00eda y apagas los dispositivos con luz azul, la postura en la que descansas es igual de importante.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed tienes las peores posturas que debes evitar.<\/p>\n\n\n\n
Dormir bien por la noche tiene numerosos beneficios para la salud. Y con raz\u00f3n: el sue\u00f1o permite que nuestro cuerpo se recupere tanto mental como f\u00edsicamente. Por la noche, nuestro sistema inmunitario aprovecha este periodo de descanso para recargar las pilas. Pero recuerda que dormir unas cuantas horas al d\u00eda o evitar la luz azul no es suficiente para un sue\u00f1o \u00f3ptimo y reparador. De hecho, la postura en la que duermes tambi\u00e9n es crucial. \u00abLa idoneidad de las posturas para dormir, ya sean las mejores o las peores, puede variar de una persona a otra en funci\u00f3n de factores individuales y condiciones de salud\u00bb, explica la Dra. Sanam Hafiz, neuropsic\u00f3loga y directora de Comprehend the Mind, una cl\u00ednica psicol\u00f3gica ubicada en la ciudad de Nueva York, a la revista Glamour. Sin embargo, el experto revel\u00f3 las posiciones que se deben evitar para un sue\u00f1o \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n
Esta posici\u00f3n para dormir que se debe evitar
La peor posici\u00f3n para dormir es colocar la mano debajo de la cabeza o la almohada. “Mantener la mano debajo de la almohada reduce la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y presiona los nervios, causando una sensaci\u00f3n de hormigueo”, explica el Dr. Sanam Hafiz. Dormir con los brazos por encima de la cabeza tampoco es ideal, ya que puede comprimir los nervios y vasos sangu\u00edneos en la zona de los hombros, lo que puede provocar entumecimiento, hormigueo y molestias. Tambi\u00e9n puede causar tensi\u00f3n en los hombros y el cuello”. El experto tambi\u00e9n desaconseja dormir con las piernas estiradas: “Dormir con las piernas completamente extendidas puede ejercer presi\u00f3n sobre la zona lumbar y los isquiotibiales, lo que puede causar dolor y rigidez”. Por el contrario, dormir boca arriba, de lado, boca abajo y en posici\u00f3n fetal se encuentran entre las mejores maneras de dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dormir lo suficiente es fundamental. Dormir bien por la noche afecta tanto a nuestra salud f\u00edsica como mental. Pero recuerda que incluso si duermes m\u00e1s de siete horas al d\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":27009,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-27008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porque"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\n