Cuando pensamos en manzanas, su delicioso sabor es lo primero que nos viene a la mente.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, esta fruta est\u00e1 repleta de beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n
Descubre los diversos beneficios de las manzanas para la p\u00e9rdida de peso y la desintoxicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Crujientes, dulces, \u00e1cidas\u2026 Existen cinco categor\u00edas principales de manzanas:<\/p>\n\n\n\n
Tiernas, equilibradas, \u00e1cidas, arom\u00e1ticas y resistentes. Cuando las manzanas empiezan a caer de los \u00e1rboles, comienza la cosecha.<\/p>\n\n\n\n
Dura desde mediados de agosto hasta finales de octubre.<\/p>\n\n\n\n
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Gracias a su excelente capacidad de conservaci\u00f3n, se pueden disfrutar durante todo el invierno.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de ser una fruta deliciosa para nuestro paladar, la manzana posee muchas propiedades beneficiosas gracias a su riqueza en vitaminas, minerales y oligoelementos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1l es el valor nutricional de una manzana?
Su alto contenido de az\u00facar contribuye a su delicioso sabor. Sin embargo, esta fruta tambi\u00e9n contiene diversos elementos esenciales para nuestro organismo. Las refrescantes manzanas contienen aproximadamente 85,4 g de agua por cada 100 g. Adem\u00e1s de su alto contenido en agua, contienen numerosos minerales y oligoelementos.<\/p>\n\n\n\n
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El primer mineral que se encuentra en las manzanas es el potasio. Le siguen inmediatamente el f\u00f3sforo y el calcio. Otros minerales como el zinc, el hierro y el sodio tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en menor cantidad.<\/p>\n\n\n\n
Si te sientes algo aletargado, comer una manzana puede darte un peque\u00f1o impulso. Combinada con el potasio, la vitamina C de las manzanas ayuda a proporcionar un aporte energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n
Valor nutricional:<\/p>\n\n\n\n
Az\u00facares: 9,5 g por 100 g;
Potasio: 119 mg por 100 g;
F\u00f3sforo: 14,4 mg por 100 g
; Calcio: 5,34 mg por 100 g
; Sodio: 1,5 mg por 100 g;
Zinc: 0,031 mg por 100 g;
Hierro: 0,099 mg por 100 g
; Vitamina C: 6,25 mg por 100 g;
Vitamina K: 2,39 mcg por 100 g.
Fuente: ciqual.anses<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de las manzanas?
Favorecen el tr\u00e1nsito intestinal, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, suprimen el apetito… la manzana es una verdadera aliada de nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n
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Las manzanas ayudan a mejorar la digesti\u00f3n: el consumo regular de manzanas mejora la funci\u00f3n intestinal, ya que tienen un buen contenido de fibra (1,95 g\/100 g). De esta forma, favorecen el tr\u00e1nsito intestinal y alivian el estre\u00f1imiento o la diarrea.
Las manzanas son un alimento saciante: esta fruta es rica en pectina y almidones resistentes. Absorben una gran cantidad de agua en los intestinos, creando un gel viscoso que aumenta el volumen de alimento en el est\u00f3mago.
Las manzanas reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares: seg\u00fan un estudio publicado en 2007 en la revista cient\u00edfica PubMed, comer manzanas con frecuencia ayuda a reducir el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
La manzana, una fruta con numerosas propiedades beneficiosas: gracias a la quercetina (un potente antioxidante), las manzanas pueden reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y de colon. Gracias a sus propiedades antivirales y antiinflamatorias, la quercetina tambi\u00e9n ayuda a prevenir las \u00falceras estomacales y el dolor de est\u00f3mago. \u00bf
Pueden las manzanas ayudarnos a perder peso?
Las manzanas pueden ser beneficiosas de varias maneras durante un programa de ejercicio o una dieta. En particular, su alto contenido en fibra ayuda a eliminar los desechos del cuerpo. \u00bfOtra ventaja de las manzanas? Son muy ligeras y, por lo tanto, muy bajas en calor\u00edas. Si tienes un poco de hambre, puedes comer una manzana para saciarla.<\/p>\n\n\n\n
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Dado que las manzanas calman la sed, favorecen una hidrataci\u00f3n adecuada. Ricas en pectina y almid\u00f3n resistente, tambi\u00e9n tienen un efecto supresor, lo que las hace muy \u00fatiles para controlar los antojos.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPuede la manzana considerarse un laxante?
Se recomienda consumir fruta para combatir el estre\u00f1imiento. En casos de estre\u00f1imiento, las ciruelas pasas son una de las frutas m\u00e1s recomendadas para aliviar las molestias intestinales y restablecer la funci\u00f3n intestinal normal. Si no te gustan las ciruelas pasas, puedes comer manzanas para aliviar el estre\u00f1imiento. Gracias a su alto contenido en fibra y pectina, las manzanas ayudan a combatirlo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1l es la manzana m\u00e1s saludable?
Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de Horticultura, la variedad Braeburn es la m\u00e1s saludable. Para llegar a esta conclusi\u00f3n, analizaron 16 variedades de manzana en el Centro de Competencia en Cultivo de Frutas del Lago de Constanza. Los dos elementos principales que se analizaron fueron el contenido de potasio y vitamina C.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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