Se nos recuerda constantemente la importancia de dormir al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, factores como el insomnio inducido por el estr\u00e9s o diversas interrupciones externas a menudo impiden que muchos alcancen esta cantidad recomendada. La empresa de tecnolog\u00eda del sue\u00f1o Simba utiliz\u00f3 recientemente inteligencia artificial para revelar los efectos f\u00edsicos de la falta de sue\u00f1o, y los expertos advierten que esta falta de sue\u00f1o puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
##### Fluctuaciones hormonales<\/p>\n\n\n\n
Simba encuest\u00f3 a 2175 adultos en el Reino Unido y recopil\u00f3 datos sobre sus patrones de sue\u00f1o, salud f\u00edsica y apariencia. Los datos fueron procesados \u200b\u200bpor un bot de IA, que mostr\u00f3 visualmente los efectos de dormir m\u00e1s o menos de siete horas por noche. “La falta de sue\u00f1o no solo causa cansancio, sino que se refleja en todo el cuerpo”, afirm\u00f3 Lisa Artis, subdirectora ejecutiva de The Sleep Charity, organizaci\u00f3n ben\u00e9fica asociada a Simba. “Cuando se sufre de falta de sue\u00f1o, los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, aumentan, lo que puede empeorar afecciones inflamatorias de la piel, agravando afecciones como el eccema y la psoriasis, y causando irritaci\u00f3n, enrojecimiento y picaz\u00f3n”, explic\u00f3 Artis.<\/p>\n\n\n\n
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##### Diversos problemas de la piel<\/p>\n\n\n\n
El estudio demuestra que la piel es una de las primeras zonas en mostrar signos de falta de sue\u00f1o. “Cuando se interrumpe el sue\u00f1o, la disminuci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo hace que la piel se vea p\u00e1lida y pierda su luminosidad, priv\u00e1ndola de su luminosidad y vitalidad naturales”, explic\u00f3 Artis. De quienes reportaron falta de sue\u00f1o, el 24 % report\u00f3 mayor sensibilidad cut\u00e1nea. Otros problemas cut\u00e1neos comunes incluyen eccema (16 %), psoriasis (7 %) y tez apagada (10 %). “Por la noche, la piel trabaja arduamente para repararse y regenerarse”, explic\u00f3 Artis. “Durante el descanso, el flujo sangu\u00edneo aumenta, lo que favorece sus procesos naturales de reparaci\u00f3n y promueve una tez sana y radiante”, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
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##### U\u00f1as quebradizas<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el 15 % de las personas con falta de sue\u00f1o reportaron u\u00f1as quebradizas, lo que destaca una posible relaci\u00f3n entre la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o y el deterioro de la salud ungueal. Esta relaci\u00f3n podr\u00eda deberse a alteraciones en los mecanismos naturales de reparaci\u00f3n del cuerpo, necesarios para mantener unas u\u00f1as fuertes.<\/p>\n\n\n\n
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##### Aumento de peso<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o puede contribuir al aumento de peso. La encuesta encontr\u00f3 que el 26 por ciento de quienes no dorm\u00edan lo suficiente ten\u00edan sobrepeso y el 32 por ciento experimentaba hinchaz\u00f3n. “Durante el sue\u00f1o, el cuerpo equilibra hormonas como la grelina y la leptina, que controlan el hambre y la saciedad”, explic\u00f3 la Sra. Artis. Sin suficiente descanso, los niveles de grelina aumentan, lo que hace que las personas sientan m\u00e1s hambre, mientras que los niveles de leptina disminuyen, reduciendo la sensaci\u00f3n de saciedad. “Este desequilibrio hormonal desencadena comer en exceso, especialmente antojos de alimentos ricos en calor\u00edas y az\u00facares”. La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede influir en las diferentes maneras en que hombres y mujeres aumentan de peso, seg\u00fan la Sra. Artis. “Las mujeres son m\u00e1s propensas a ver un aumento de grasa en las caderas y los muslos debido a los cambios hormonales, mientras que los hombres pueden notar m\u00e1s grasa en el abdomen debido a la disminuci\u00f3n de la testosterona”, dijo.<\/p>\n\n\n\n
##### Desequilibrio de la temperatura corporal interna<\/p>\n\n\n\n
Otra consecuencia inesperada de la falta de sue\u00f1o es tener las manos y los pies fr\u00edos. \u00abLa temperatura corporal tambi\u00e9n est\u00e1 sujeta a un control circadiano\u2026 La falta de sue\u00f1o puede alterar la capacidad del cuerpo para regular y ajustar su temperatura interna, lo que provoca fluctuaciones y molestias en las manos y otras extremidades\u00bb, explic\u00f3 la Sra. Artis.<\/p>\n\n\n\n
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##### Constipaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n
Otro estudio analiz\u00f3 la posible relaci\u00f3n entre los trastornos del sue\u00f1o y diferentes tipos de estre\u00f1imiento en pacientes. Los resultados mostraron que las personas con antecedentes de falta de sue\u00f1o presentaban un riesgo significativamente mayor de desarrollar estre\u00f1imiento, lo que destaca la importancia de la calidad del sue\u00f1o para la salud gastrointestinal. La cantidad de sue\u00f1o que una persona necesita var\u00eda en funci\u00f3n de diversos factores. \u00abUn adulto sano suele necesitar entre siete y nueve horas de sue\u00f1o\u00bb, aconseja el NHS. Sin embargo, las necesidades individuales var\u00edan en funci\u00f3n de factores como la edad, la salud y las circunstancias personales. Algunas personas necesitan dormir m\u00e1s por naturaleza que otras. Los adolescentes, los ni\u00f1os y los beb\u00e9s necesitan un descanso adicional para favorecer su crecimiento; los reci\u00e9n nacidos duermen entre ocho y diecis\u00e9is horas al d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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