El mal aliento puede arruinar una reuni\u00f3n de negocios o una cita. Puedes prevenirlo prestando atenci\u00f3n al estado de tu cavidad bucal y siguiendo algunas reglas sencillas. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s recomendaciones que te ayudar\u00e1n a mantener un aliento fresco incluso despu\u00e9s de dormir mucho.<\/p>\n\n\n\n
1. Bebe m\u00e1s agua. La saliva ayuda a limpiar e hidratar la boca, por lo que no producir suficiente significa que no la est\u00e1s produciendo para mantenerla limpia y sana. Por eso, la sequedad bucal puede provocar mal aliento, labios agrietados y llagas en las comisuras. Puedes probar remedios caseros como chupar cubitos de hielo, beber agua con frecuencia, masticar chicle sin az\u00facar o chupar caramelos duros sin az\u00facar. Sin embargo, si ninguno de estos remedios te ayuda, se recomienda consultar a un m\u00e9dico, ya que la sequedad bucal puede deberse a un trastorno de las gl\u00e1ndulas salivales u otras afecciones m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n
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2. Opta por chicle en lugar de mentas. El mal aliento puede ser causado por el \u00e1cido que se produce naturalmente en la boca. Esto puede ser resultado del consumo de az\u00facar, ya que la boca lo utiliza para producir este \u00e1cido. El az\u00facar tambi\u00e9n puede causar desgaste en los dientes. Una forma de reducir el az\u00facar es reemplazar las mentas o los dulces por caramelos y chicles sin az\u00facar. Masticar chicle ayudar\u00e1 a la boca a producir m\u00e1s saliva, que es la forma natural del cuerpo de combatir los \u00e1cidos que forman la placa.<\/p>\n\n\n\n
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3. Visita a tu dentista con m\u00e1s frecuencia. Si tienes una mala higiene bucal, es probable que tengas placa, una pel\u00edcula de bacterias que recubre tus dientes. Con el tiempo, la placa se endurece y se convierte en sarro, lo que puede causar la formaci\u00f3n de bolsas o peque\u00f1os orificios entre los dientes y las enc\u00edas donde se acumulan bacterias, alimentos y placa. Este proceso se llama periodontitis y puede causar mal aliento. Dado que el sarro no se puede eliminar con el cepillado, debes consultar a tu dentista. Si sospechas que tienes periodontitis, es importante comenzar el tratamiento lo antes posible; de \u200b\u200blo contrario, puede convertirse en una afecci\u00f3n grave que afecte tus dientes.<\/p>\n\n\n\n
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4. Mejora tu higiene. Aunque parezca obvio para muchos, la mala higiene bucal sigue siendo la principal causa del mal aliento. La boca est\u00e1 llena de bacterias que descomponen los restos de comida, y la combinaci\u00f3n de bacterias y alimentos en descomposici\u00f3n produce mal aliento, por lo que cepillarse los dientes y usar hilo dental es importante. Los expertos recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al d\u00eda despu\u00e9s de las comidas y usar pasta dental con fl\u00faor, pero esto solo eliminar\u00e1 el 60 % de las bacterias de la boca. Por eso, usar hilo dental y cepillarse la lengua tambi\u00e9n es muy importante. Hacer g\u00e1rgaras y enjuagarse la boca con un enjuague bucal sin alcohol antes de acostarse tambi\u00e9n puede ayudar a controlar la proliferaci\u00f3n bacteriana de forma m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n
5. Cambia tu dieta. Los alimentos y bebidas con olor fuerte, como el ajo, la cebolla o el caf\u00e9, hacen que el est\u00f3mago absorba aceites durante la digesti\u00f3n. Estos aceites pueden entrar en los pulmones a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo y permanecer all\u00ed incluso 72 horas despu\u00e9s de comer, causando mal aliento. Por otro lado, si est\u00e1s en ayunas o sigues una dieta baja en carbohidratos, tambi\u00e9n puedes desarrollar mal aliento debido a la formaci\u00f3n de cetonas, que tienen un olor fuerte. Considera comer menos cebolla, comidas picantes, ajo y alimentos azucarados, y reduce tu consumo de caf\u00e9. Si est\u00e1s en ayunas o sigues una dieta baja en carbohidratos, consulta con tu m\u00e9dico para ver si hay algo que puedas hacer para incluir m\u00e1s carbohidratos o regular la producci\u00f3n de cetonas. Tambi\u00e9n puedes comer m\u00e1s frutos secos, aguacates y aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n
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6. Deshazte de los c\u00e1lculos amigdalinos. Si notas que expulsas peque\u00f1os trozos amarillentos por la garganta al toser, podr\u00edan ser c\u00e1lculos amigdalinos. Si bien estos c\u00e1lculos no son peligrosos, pueden causar mal aliento. Se trata de bacterias y residuos que se forman en las am\u00edgdalas, desde peque\u00f1os trozos blandos hasta c\u00e1lculos grandes y endurecidos. Si bien suelen ser inofensivos, en algunos casos pueden provocar infecciones. Para prevenirlas, intenta usar enjuague bucal con regularidad para reducir la cantidad de bacterias en la boca y usa hilo dental con regularidad. Cuidar tus dientes no se trata solo de cepillarte los dientes, usar hilo dental o visitar al dentista. Sigue estos pasos para mantener una sonrisa sana el mayor tiempo posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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