El magnesio se puede obtener de una amplia variedad de alimentos. Es vital para la s\u00edntesis y reparaci\u00f3n del ADN humano, as\u00ed como para unos huesos, neuronas y m\u00fasculos fuertes. A pesar de su accesibilidad, la mayor\u00eda de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio de los alimentos.Seg\u00fan los Institutos Nacionales de Salud, la insuficiencia de magnesio es m\u00e1s com\u00fan entre las adolescentes y los varones mayores de 70 a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n
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Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes 12 s\u00edntomas, independientemente de si pertenece a alguno de esos grupos, es posible que desee considerar evaluar su nivel de magnesio.1. Consumo m\u00ednimo de energ\u00edaLa dietista de medicina funcional Alison Boden inform\u00f3 a Reader’s Digest que el magnesio participa en m\u00e1s de 300 procesos qu\u00edmicos del cuerpo, muchos de los cuales est\u00e1n relacionados con la generaci\u00f3n de energ\u00eda. “Un s\u00edntoma de niveles bajos de magnesio puede ser la falta de energ\u00eda”. Pruebe estas 10 sencillas estrategias para aumentar sus niveles de energ\u00eda si se siente triste por falta de ella.<\/p>\n\n\n\n
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Photographee es una agencia de fotograf\u00edas de stock.calambres o espasmosUn bajo consumo de magnesio puede provocar movimientos musculares involuntarios debido a su funci\u00f3n vital en la relajaci\u00f3n muscular. Sin magnesio, estar\u00edamos en un estado de contracci\u00f3n muscular constante, afirma Ancient Minerals.Fot\u00f3grafo Blazej Lyjak\/ShuttstockEn tercer lugar, los dolores de cabeza recurrentes; c\u00f3mo curar y evitar los calambres nocturnosExiste una correlaci\u00f3n entre la deficiencia de magnesio y los dolores de cabeza, en particular las migra\u00f1as, ya que reduce los niveles de serotonina, contrae los vasos sangu\u00edneos y altera la actividad de los neurotransmisores. <\/p>\n\n\n\n
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Seg\u00fan MigraineAgain, la mitad de los pacientes con migra\u00f1a tienen deficiencia de magnesio. Descubre estos ocho remedios no farmac\u00e9uticos para el dolor de cabeza.Usuario de Shutterstock goodluz4. Deuda de sue\u00f1oLos niveles bajos de magnesio, especialmente en personas sometidas a mucho estr\u00e9s, pueden ser la causa de problemas de sue\u00f1o. Seg\u00fan el Dr. Ronald Hoffman, una forma en que las hormonas del estr\u00e9s aumentan la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial es reduciendo los niveles de magnesio en el cuerpo. El insomnio se produce cuando el cuerpo no puede reponer sus reservas de magnesio. Si tiene problemas para dormir bien por la noche, siga leyendo para obtener algunos consejos.<\/p>\n\n\n\n
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Fotograf\u00eda de stock de monos de Shutterstock5. Palpitaciones del coraz\u00f3nCuando los niveles de magnesio son bajos, el coraz\u00f3n puede tener problemas para mantener su ritmo card\u00edaco normal. Si un paciente se queja de ritmo card\u00edaco irregular, su m\u00e9dico podr\u00eda recomendar suplementos de magnesio.\u00a0Cr\u00e9dito de la imagen: jeffy11390 v\u00eda Shutterstock6. Se ha mejorado la sensibilidad al ruido.Seg\u00fan Hoffman, la capacidad del magnesio para estabilizar el sistema neurol\u00f3gico disminuye en cantidades insuficientes. La hiperflexia, una respuesta acelerada a movimientos repentinos, es un s\u00edntoma com\u00fan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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